劃船器可以鍛煉身上80%的肌肉伸肌中的90%可以得到鍛煉，對(duì)于普通人而言，劃船器最大的優(yōu)點(diǎn)在于其是一種全身有氧運(yùn)動(dòng)器械，能夠鍛煉到全身肌肉尤其是手、背、腿，另外其側(cè)重于平時(shí)較少鍛煉的伸肌，所以對(duì)缺乏鍛煉的白領(lǐng)意義非常明顯，平時(shí)伸肌維持背部平衡，持續(xù)時(shí)間長了，肌肉會(huì)僵直、纖維化，甚至壞死，出現(xiàn)腰酸背痛頸部不適等癥狀，而劃船器恰恰可以鍛煉這些肌肉的耐久力。另外，和跑步、游泳、爬山、跳繩等有氧運(yùn)動(dòng)一樣，劃船器持續(xù)時(shí)間長了，對(duì)心肺功能、血管收張能力有很大的好處。另外可以減肥，消耗卡路里也是很不錯(cuò)的，不過減肥主要看毅力劃船器稍顯枯燥，沒跑步機(jī)、健身車流行，但是可折疊，是占地面積最小的主流有氧健身器材，想想現(xiàn)在的房價(jià)吧。劃船器不同于健身車、跑步機(jī)，健身車、跑步機(jī)偏重于有氧鍛煉，而劃船器不僅能作為一流的有氧健身器械，同樣是非常棒的力量健身器械，有背部肌肉雕刻刀之稱，阿諾施瓦興格的早期健身視頻里面基本只使用了2種健身器械來練肌肉，最主要的當(dāng)然是啞鈴，而輔助鍛煉背部的就是劃船器，其他的健身器都沒看到出場的鏡頭。這在于劃船器獨(dú)特的阻力系統(tǒng)，跑步機(jī)速度不會(huì)太快，而健身車是磁控，磁控阻力大小與切割磁感線的速度成正比，而高檔劃船器用的都是風(fēng)阻和水阻，風(fēng)阻、水阻的大小會(huì)隨著速度的增長以三次方左右的速度增長流體力學(xué)，也就是說，拉風(fēng)阻、水阻的劃船器，速度一快，阻力暴增，很能鍛煉力量。選購:1.如果有錢投入1萬元左右，毫無疑問選擇全世界最流行的品牌conceptII，這個(gè)是劃船器的創(chuàng)始者，也是行業(yè)標(biāo)準(zhǔn)的締造者，在劃船器領(lǐng)域無疑是最領(lǐng)先的，世界級(jí)的運(yùn)動(dòng)員甚至都用這個(gè)牌子的劃船器訓(xùn)練，這個(gè)牌子都是風(fēng)阻的，如果能買這個(gè)，或許其他品牌都可以不必考慮了。澳大利亞的first degree專做水阻的劃水機(jī)，動(dòng)起來有水流的聲音，模擬真實(shí)劃船的感受，適合家用，氛圍好，價(jià)格非常貴3萬。2.如果不是很富有，那么喬山有款8千的風(fēng)阻的，亞洲最大的健身器品牌，也很不錯(cuò).3-4千有歐洲最大的健身器品牌 百年歷史的BH的家用電磁劃船器產(chǎn)品，不過注意，這款是電磁阻力，練力量不是很合適，而且和真實(shí)劃船的阻力類型不一樣。5千可能也能買些國產(chǎn)風(fēng)阻的好像ifix艾菲特有一款。3.如果確實(shí)比較窮，是學(xué)生之類的，建議打工存點(diǎn)錢買個(gè)國產(chǎn)磁控的也不錯(cuò)，普通人夠用，2100應(yīng)該可以買國產(chǎn)免檢的舒華劃船器，1000出頭可以買力動(dòng) 康樂家 艾威，我對(duì)國產(chǎn)不了解，但這三個(gè)牌子都是在國內(nèi)小有名氣的，還出口了不少到東南亞其他地區(qū)。4.更差的500左右的基本都是油缸和機(jī)械式的，這種價(jià)位都是小雜牌和一些淘汰了的技術(shù)，建議購買要慎重，別用不合格的器械把自己練傷了，買著玩玩也行吧，效果可能會(huì)差些，但是選擇得當(dāng)還是可以有鍛煉效果的。