意會動作要領的技擊含義。太極拳作為武術的一個重要拳種，離開了技擊應用就不稱其為武術。而太極拳作為武術它又是達到太極功法和太極心法的一個重要過程。太極拳的技擊應用它并不是目的，它的主要目的就是達到身體的陰陽平衡，精、氣、神、虛為混然一體的太極之光。所以掌握好太極拳每個動作的技擊應用，是達到太極高層次的一種途徑、一種手段。 怎么學太極拳四 心態(tài)上要保持輕輕松松。別把練功夫當負擔，宋世榮老先生說要玩而求之，這是太極拳入門的鑰匙。大家要往輕松愉快里練，往神清氣爽里練。站樁的時候可以聽輕松的音樂，可以看風景。剛開始諸事不問，累也不管，錯也堅持!先在姿勢大概正確的前提下保持時間。最起碼沖到四十分鐘，然后再往里面轉。大家放心，這個階段筋骨疲勞酸痛是很正常的，每天只要不超兩個小時的標準訓練量，想落下毛病也難! 怎么學太極拳九 重心在前腳掌上，保持下肢三節(jié)胯、膝、踝的彈性，千萬不要把腿站死了。站滿腳跟是其他訓練體系的要領，后面的訓練步驟有其特殊要求。雖說太極拳各宗各脈殊途同歸，但是起始階段大家不要亂套用。人家是有傳承的，練到一定階段，老師會告訴他，怎么調整一下，人家功夫就上去了。那個要領你不知道，還一直站在腳跟上，時間長了，很容易傷后腦。 怎么學太極拳十 松肩，但肩的問題不要多問、也別多想，記著松這個大要領，先站去。松肩涉及的要素太多，說不明白，越說越糊涂。其實就是耗的肌肉沒勁了，筋就抻開了，筋一開就不用別人給講了，自己就明白了。如果能把肩松下來，手就沉了，這是個標準。利用手的沉勁，進一步松肩，慢慢就把頸、背的筋腱抻開了。這樣勁才能順著脊椎沉下去，然后才能談到練腰。 怎么學太極拳十二 有幾個觀念必須貫穿在鍛煉的始終: 一、抓住樁功的根本，舒舒服服的去站。傳統的樁法是在舒暢中溫養(yǎng)筋骨，而不是追求強度的靜力性訓練。累是必然的，但也是階段性的，累過去了就不累了，這才是正常的，別以為累是長功夫的標準，更不要去追求疲勞。靜態(tài)的樁功是如此，今后的動功也是這樣，慢練入道，因為慢練是有氧運動，即使是抻筋拔骨，也只是韌帶發(fā)酸，不會出現無氧運動的呼吸急促、心跳加速、氣血上頭的現象。一旦有這些現象，可能是意念過重，或者人為的追求強度，導致精神緊張，進而引起身體疲勞。這就大大違背了松靜樁的本意。 三、不要盲目相信初級階段的感覺。太極拳入門，最重要的是姿勢正確，這一階段的感覺是靠不住的。感覺不能作為檢驗自己功力的標準。感覺好，不代表練對了。沒感覺，也不表示功夫不長。大家應該把注意力放在調身上，把松肩、舒適、氣順等要領做對，做到可以無意為之，自然而然的程度才好。尤其不要形成發(fā)貼子、比感覺的心態(tài)。 一句話:站樁就是休息，就是滋養(yǎng)，絕不是體能鍛煉，更不是頭腦風暴，傻乎乎的站就好了!傻乎乎的站就行了! 四、要學會傳統太極拳的學習方法。太極拳本身是一種技術，但學習的方式屬于藝術類。怎么說呢?這好比學書法，開始寫得字歪歪扭扭，但是誰也不能說這是個錯字，但從書法的角度來講，這還不行。注意，不行和錯是兩個概念!錯可以改，不行就要繼續(xù)練!