一般較少穿釘鞋的 我建議可以不必穿 因為你也不是參加短跑 800米屬于中長跑 你可以穿跑鞋或者比較輕的鞋子也行 這樣跑起來也許會比穿釘鞋跑起來舒服 我們班的一位同學(xué)也是這樣 800米1500米都拿第一且破了記錄當(dāng)然若要穿也行 不過不需像跑短跑那樣踮起腳尖跑 畢竟是800米踮起腳尖跑完會很累 只要像平時跑步那樣就可以了關(guān)于800米的訓(xùn)練——每天放學(xué)堅持到操場跑1000米以上 當(dāng)然速度不能像是散步或是競走跑前記得做好準(zhǔn)備運動 肩部 腰部 弓字步 手腕 腳腕跑完后 放松下肌肉 例如甩甩手和腿以免肌肉拉傷 當(dāng)然如果你真的不想去跑。。。跑的時候調(diào)整好呼吸 不能時快時慢 你可以選擇兩步一吸兩步一呼鼻吸口呼若最后實在耐力不夠 呼吸速度加快 便一步一呼 盡量不要打亂呼吸的速度 否則跑起來會更累當(dāng)覺得不夠氣跑下去時 希望你能堅持跑完自己訂下的任務(wù)圈數(shù)但是 如果你真的覺得不適 最好不要勉強 以前我們學(xué)校就有考試跑1000米暴斃的實例看你自己的情況 如果你認(rèn)為還可以跑那就繼續(xù) 但不要一時加太大的量比賽前一天不要訓(xùn)練了 晚上洗澡不要洗太熱的水 溫溫的就好比賽的時候 盡量跟著第一名或者第二名跑 如果他們的速度飛快 你就把握好自己的速度 心里可以數(shù)著節(jié)奏一二一二交換腳的頻率 一般男生很多都是一開始跑得飛快 到了后面沒氣了 當(dāng)然也有例外的 那那些耐力確實很好或者以前是田徑隊的了即然你耐力不怎樣 就不要跟那些人硬拼了 不要包尾就好啦最后沖刺 彎道已進入直道 希望你能使出你所有的勁 拉大步伐盡量擺臂 就像跑一百米沖刺那樣差不多是這樣 取得好成績 加油