我不是很專業(yè)了，不過你說的幾個(gè)地方我都去過，我來試著幫你規(guī)劃一下，看看能否對(duì)你有所幫助，以下我寫的都不是復(fù)制的哦！一個(gè)字一個(gè)字打的。

4月2號(hào)晚上到昆明，不知道你們定了賓館沒有了，假如沒有的話金星小區(qū)東門那里有個(gè)云農(nóng)賓館，還比較干凈，價(jià)格好象是90元的包間，因?yàn)槲易≡诟浇酝獾嘏笥褋砦彝ǔミ@里住，性價(jià)比還可以。接下來建議你休息一下洗個(gè)澡，然后大約就到了晚上8點(diǎn)30左右了，出門搭個(gè)出租車去祥云小吃城（也可以告訴出租車司機(jī)，說去以前全景電影院那里的小吃城），品嘗云南的各地小吃。吃完了如果還有精力，步行10多分鐘即到金馬牌坊，金馬坊一帶的步行街是昆明最核心的商業(yè)區(qū)，而金馬坊旁邊有不少夜場(chǎng)，西餐吧酒吧都有，在這里度過一兩個(gè)小時(shí)，那就該回去休息了。

4月3日，去石林風(fēng)景區(qū)，這個(gè)是世界地質(zhì)公園，5A級(jí)的風(fēng)景區(qū)，我覺得還是值得去的，早晨去火車站那里有旅游車專區(qū)出發(fā)去的，車程大約1個(gè)多小時(shí)，石林比較大了，不參加團(tuán)隊(duì)去的話，估計(jì)一天時(shí)間就沒了，參加團(tuán)隊(duì)可以稍微玩的系統(tǒng)一點(diǎn)，也不用擔(dān)心趕車候車的辛苦。如果回來的早，下午去景星街逛一下，這是昆明的老花鳥市場(chǎng)，有些有特色的店鋪?；蛘呷ヂ?lián)盟路的花市逛一下，昆明的鮮切花真是很便宜，值得買一束帶回酒店去。

寫到這里，感覺你的時(shí)間真的好緊，6-7天時(shí)間，要玩昆明、麗江、香格里拉、德欽，真的是很貪心.....

那么4月4日就必須離開昆明了，讓我們乘飛機(jī)吧，不然來不及，4月4日飛香格里拉，爭(zhēng)取乘早上的飛機(jī)，到了香格里拉之后就馬不停蹄沖去松贊林寺，這是必游的景點(diǎn)，是中國(guó)藏區(qū)最著名的13個(gè)藏傳佛教寺廟之一，這里游覽大約需要3個(gè)小時(shí)，然后納帕?；蛘弑趟＿x擇其中一處去游覽，建議去碧塔海，都是看看高原湖泊和草原風(fēng)光，晚上去參加藏民家訪，這是一個(gè)旅游節(jié)目，實(shí)際上就是去體驗(yàn)一下藏族民情，喝點(diǎn)酥油茶，吃點(diǎn)水汽粑粑，吃點(diǎn)牦牛肉，看看藏族歌舞。晚上去江克路中巴活佛舊宅住吧，叫個(gè)什么客棧我忘記了，反正有點(diǎn)藏家的感覺，好象30-50元的費(fèi)用，很實(shí)惠。

那么4月5日必須趕去德欽了，一早出發(fā)，乘坐好幾個(gè)小時(shí)的車，這段旅程只有汽車的交通了。在德欽看看明永冰川，梅里雪山，好象還有個(gè)達(dá)摩洞（不敢肯定是不是在德欽）。事實(shí)上我沒有去過德欽，所以不能幫你規(guī)劃太詳細(xì)。德欽也是藏區(qū)。

4月5日下午以及4月6日上午游覽德欽，4月6日下午乘車到香格里拉，4月6日下午再乘車到麗江。香格里拉至麗江這一段也可以選擇飛機(jī)了，不過看是否有時(shí)間合適的班次。4月6日中午從德欽出發(fā)，經(jīng)香格里拉轉(zhuǎn)車，到達(dá)麗江時(shí)候我相信應(yīng)該是晚上7、8點(diǎn)以后了，這還需要順利一點(diǎn)。晚上就在麗江古城里的客棧睡吧，找個(gè)溪水邊上的客棧，晚上能聽著流水聲入眠，古城里客棧住宿價(jià)格波動(dòng)很大，淡季100元，旺季三、四百元不等，看你們運(yùn)氣了，如果預(yù)算緊張的話，放棄在古城里住，出來外面縣城里住，幾十元的標(biāo)準(zhǔn)間都有，安頓好了之后出來在古城里喝點(diǎn)飲料，順便古城里走一下，看看廣場(chǎng)的歌舞表演，這個(gè)表演是免費(fèi)的。

4月7日古城里逛一下，有個(gè)景點(diǎn)叫木府，好象是納西土司的舊宅，然后去玉龍雪山，晚上去聽宣科先生的納西古樂表演。

4月8日我實(shí)在不想給你安排景點(diǎn)了，因?yàn)榘凑丈厦娴男谐?，我很難相信你在不參團(tuán)的情況下能走得這么緊湊，所以4月8日應(yīng)該是留出來的機(jī)動(dòng)時(shí)間。假如你真的可以按照日程表完成了，那么4月8日還是可以有項(xiàng)目的，去瀘沽湖或者虎跳峽都來不及了，那就去下麗江的龍?zhí)豆珗@吧，古城里的水系都是從這個(gè)公園流出來的。4月8日白天還有一個(gè)選擇是去束河古鎮(zhèn)，從麗江租私車去，也不太遠(yuǎn)。4月8日晚上飛昆明。

真遺憾，4月9日你就要離開昆明了，本來昆明的幾個(gè)景點(diǎn)值得你去的：云南民族村（云南特有的26個(gè)少數(shù)民族風(fēng)情村寨），金殿公園（貌似中國(guó)第二大的全銅殿，還有點(diǎn)關(guān)于吳三桂的舊物），西山森林公園（包括三個(gè)寺廟以及龍門景區(qū)），世界園藝博覽園。這幾個(gè)地方都值得你去，但是至少要兩天時(shí)間。你也可以把第一天去石林的行程更換為推薦的這幾個(gè)，看你個(gè)人喜好了，我自己感覺的話，石林最值得去。

唉，時(shí)間過的真快，對(duì)于風(fēng)景迷人的云南來說，你還有太多地方?jīng)]能游覽：西雙版納，大理，文山普者黑風(fēng)景區(qū)，石屏大圍山，元陽梯田，騰沖火山熱海，瑞麗及畹町的邊境風(fēng)情，佛教名山賓川雞足山……7天怎么夠呢，70天都不多啊。只有下次有機(jī)會(huì)再來云南了，希望你能度過愉悅的一周。

別忘記品嘗這幾個(gè)風(fēng)味：在昆明吃汽鍋雞、過橋米線。香格里拉酥油茶、水汽粑粑、牦牛肉。麗江吃麗江粑粑。好象比較著名的就這幾個(gè)吧，我是全憑借記憶寫的，希望沒有遺漏。

香格里拉海拔3700米，平原地帶的人來通常都有高原反應(yīng)，部分人有嚴(yán)重高原反應(yīng)，要提前有所準(zhǔn)備，昆明陽光的紫外線特別強(qiáng)，應(yīng)該有所準(zhǔn)備遮陽器具或者防曬霜。好了就寫這些吧，累死我了。

我看到你的補(bǔ)充，去松贊林寺可以乘公交車去，不太遠(yuǎn)，去碧塔?？梢猿顺鲎廛嚮蛘甙饺藸I(yíng)運(yùn)的車去，你說的梅里應(yīng)該就是梅里雪山吧？都是封的不允許私自攀登，只讓在山腳玩一下的，梅里雪山就在德欽縣，似乎近的不能再近吧，我沒有去過這里，不可以說的更詳細(xì)，似乎是公交車也能去這樣子。

取消了昆明石林的那一天，即多出來了一天，你就可以有很多選擇了，多的這一天可以有3個(gè)選擇：1、選擇在香格里拉的期間去趟白水臺(tái)，香格里拉的景點(diǎn)還有依拉草原可以選擇。2、選擇從德欽回香格里拉的時(shí)候，在香格里拉再住一晚，次日從香格里拉去虎跳峽（有班車的），然后再?gòu)幕⑻鴯{去麗江，這樣基本上沒繞道，是順路的景點(diǎn)。3、選擇在麗江的期間去趟瀘沽湖。 這三種選擇，我個(gè)人可能更喜歡最后一個(gè)，不過怎么說呢，白水臺(tái)和虎跳峽也絕對(duì)是值得去的景點(diǎn)，你可以在網(wǎng)絡(luò)上查看白水臺(tái)的照片，很美的。
去中甸的夜班車在南窯和西苑都有，以前我在中甸（香格里拉）呆了一年，每次回家后再去都是夜班車，夜班車的發(fā)車比較早的，我印象里9點(diǎn)后就沒有了。假如你們飛機(jī)沒有晚點(diǎn)的話，出來搭出租車直接去昆明市汽車客運(yùn)站，在靠近南窯火車站的地方，北京路上，這個(gè)長(zhǎng)途車站里就有去中甸的夜班車，每天晚上好象是3班，不知道現(xiàn)在有沒有改變。先把夜班車訂好了，買點(diǎn)干糧在車上吃吧....唉，旅游其實(shí)不應(yīng)該這么辛苦的，把享受搞成受罪去啦。其實(shí)我是保留了看法的，在云南國(guó)家級(jí)的AAAAA風(fēng)景區(qū)并不多，昆明石林、西山、民族村都是。完全放棄昆明很可惜啊。譬如白水臺(tái)這類的風(fēng)景點(diǎn)是無法與石林的喀斯特天然地貌去比擬的。